Kalcij / kalcij

Kalcij je eden najpogostejših mineralov v telesu, je iz močnega pomena v močnostnih športih iz več razlogov:

- športniki v prehrani nimajo vedno dovolj kalcija, beljakovina, porabljena v močnostnih športih, je bogata s fosforjem, kar zmanjša absorpcijo kalcija;
- Kalcij je glavni mineral, ki izvaja krčenje mišic;
- rast mišic in trening stresa povečuje potrebo po kalciju;
- ženski športniki morajo pozorno spremljati vnos kalcija, saj zmanjšanje ravni estrogena, povezanih z vadbo, vodi k zmanjšanju absorpcije kalcija in povečanju njegove izgube.

Čas sprejema

Ponoči je pospešeno sproščanje mineralnih soli iz telesa (cirkadijski pospešek resorpcije v kosteh). Zato je treba po večerji in zvečer pripraviti kalcijeve preparate, ki bodo preprečili pospešeno izgubo kalcija v drugi polovici noči, še posebej, če se zmanjša njegova raven (ali odsotnost) v črevesju. Odvisen od odmerka odvisen učinek farmakoterapevtske aktivnosti kalcija: v majhnih odmerkih se ta biometan absorbira bolje kot pri velikih odmerkih. V zvezi s tem je bolj smiselno jemati zdravilo večkrat na dan.

Priporočeni odmerki

Priporočeni dnevni odmerki kalcija, ki se dobivajo s hrano in dodatki, bodo naslednji:
ženske v starosti 19-50 let - 1000 mg;
ženske, starejše od 50 let, 1200 mg;
nosečnice - 1000 mg;
doječe matere - 1000 mg;
moški, stari 19-50 let - 1000 mg
moški nad 50 let - 1200 mg.

National Institutes of Health (NIH) priporoča, da kalcija in vitamina D (pomaga absorbirati kalcij), za tiste ljudi, ki ne prejemajo svoj dnevni odmerek je potrebno, vključno z ženskami s triado in atletinj. Če vaša prehrana predstavlja določeno količino kalcija, ne vzemite celoten odmerek 1200 mg ali 1000 kot dodatek. Preveč kalcija lahko spodbudi nastanek ledvičnih kamnov.

Kalcijev glukonat v bodybuildingu

Kalcij - makronutrient, ki opravlja različne funkcije v človeškem telesu. Je plastični material za okostje, sodeluje v encimskih procesih in vzdržuje normalno nevromuskularno ekscitabilnost. Nezadosten vnos kalcija lahko privede do krhkosti kosti in zob, motnje menstrualnega cikla, nastanek konvulzij, povečanje tveganja nenadnega srčnega zastoja [1]. Vloga kalcija v imunskih procesih je izredno pomembna, ker ureja prepustnost citolemic: v prisotnosti kalcijevih ionov ostanejo nedotaknjeni, postanejo porozni, lahko prepustni v odsotnosti. Kalcij je regulator prepustnosti znotrajceličnih lizosomskih membran, zaradi česar je zelo učinkovit pri vnetnih in alergijskih reakcijah (desensitizing therapy). Kalcijevi ioni so vključeni v zgodnjih fazah aktivaciji limfocitov T in drugega signala za T-limfocitov (Birx D. et al., 1984, op. Drannikov vodilno število in sod., 1994). Koagulacija - antikoagulantna odvisnost od kalcija. Preberite več izmenjave kalcija.

Za boljše asimilacijo kalcija je potreben vitamin D
Kalcij je metabolno povezan s fosforjem, zato je pomembno ohraniti razmerje 1: 1 teh elementov

Kalcij v hrani. Veliko je v mleku in mlečnih izdelkih, nekaj zelenjadnic (zelje, česen, zelena, peteršilj), sadje in jagodičje (kosmulje, ribez, jagode, češnje). Nekatera živila (žita, kislica, špinača) upočasnijo absorpcijo prehranskega kalcija. Ti izdelki vsebujejo phytic ali oksalne kisline, ki zaradi interakcije tvorijo netopne soli - fitate in oksalate ter absorbijo kalcija. Zato je treba upoštevati kombinacijo (združljivost) živilskih proizvodov.

Kalcij v bodybuilding in fitnesu [uredi]

Kalcij je eden najpogostejših mineralov v telesu, je iz bodybuildinga izrednega pomena iz več razlogov:

  • Bodybuilders v prehrani nimajo vedno dovolj kalcija, beljakovina, ki jo porabi v telesu, bogata s fosforjem, kar zavira njegovo absorpcijo.
  • To je glavni mineral, ki izvaja krčenje mišic.
  • Rast mišic in stres treninga povečuje potrebo po kalciju.
  • Ženske športniki morajo skrbno spremljati vnos kalcija, saj zmanjšanje ravni estrogena, povezano z usposabljanjem, vodi do zmanjšanja absorpcije kalcija in povečanja njegovih izgub.
  • Visoka raven kalcija lahko zavira absorpcijo železa, cinka in drugih mineralov ter mikroelementov, ki jih potrebuje telo.

Indikacije za vnos kalcija [uredi]

Seveda pa obstajajo primeri, ko je dodaten vnos kalcija v obliki drog ali aditivov za živila nujno potreben. To so:

  • posamezne lastnosti prehrane, predvsem popolno zavračanje mlečnih izdelkov (jogurt, smetana, polnomastno mleko, skuto, siri);
  • pomanjkanje telesne mase in motnje menstrualnega cikla pri atletih;
  • kalorični vnos dnevne prehrane manj kot 2000 kcal / dan;
  • "Čisti" vegetarijanstvo;
  • pojav osteoporoze (ne glede na spol športnika);
  • poraba velikih količin beljakovin (tudi v obliki aditivov za živila in aminokislin);
  • obdobje po vnosu;
  • pospešeno razpadanje zoba brez očitnega razloga;
  • pogosti mišični krči.

V takšnih situacijah seveda se postavlja vprašanje: kakšne vrste kalcijevih pripravkov je treba dati prednost?

Preparati kalcija [uredi]

Če vzamete običajne kalcijeve soli (karbonat, fosfat, laktat, glukonat), se največja količina kalcija nahaja v malatnem, karbonatnem, sledi fosfat, laktat in glukonat. Istočasno se glukonat in laktat bolje prenašajo.

Najbolj prebavljiva oblika kalcija je malat [2] in kalcijev citrat. Vendar pa je učinek zdravil, ki vsebujejo poleg kalcijevih soli vitamin D3 in številne sestavine, ki povečajo absorpcijo kalcija, nedvomno višji. S preventivnim dajanjem kalija je zaželeno, da jo uporabite istočasno z magnezijem in čeprav magnezij nekoliko zmanjša absorpcijo kalcija, ščiti pred odlaganjem kalcija v tkivih. V vsakem primeru ne vzemite dodatkov kalcija z pomanjkanjem magnezija v telesu.

Upoštevati je treba, da normalna vsebnost kalcija v krvnem serumu ne more biti zanesljivo merilo za odsotnost pomanjkljivosti.

Opozoriti je treba tudi: dejavnike, ki zmanjšujejo absorpcijo kalcija, vsebujejo velike količine prehranskih tkanine vlaken, oksalna kislina (najdemo v špinača, čokolade, vrhovi pese, rabarbare) fitinske kisline (na voljo v zunanjih plasti zrn in s tem pri proizvodih iz sektorjev celih zrn), uživanje velikih količin beljakovin, alkoholnih pijač; istih dejavnikov, ki izboljšajo absorpcijo - povečane potrebe po kalcija, prisotnost vitamina D, laktoza, opravlja vaje napajalni značaj [3]).

Preberite več o znanstvenem pregledu: Kalcij za hujšanje

Čas sprejema [uredi]

Ponoči je pospešeno sproščanje mineralnih soli iz telesa (cirkadijski pospešek resorpcije v kosteh). Zato je treba po večerji in zvečer pripraviti kalcijeve preparate, ki bodo preprečili pospešeno izgubo kalcija v drugi polovici noči, še posebej, če se zmanjša njegova raven (ali odsotnost) v črevesju. Odvisen od odmerka odvisen učinek farmakoterapevtske aktivnosti kalcija: v majhnih odmerkih se ta biometan absorbira bolje kot pri velikih odmerkih. V zvezi s tem je bolj smiselno jemati zdravilo večkrat na dan.

Priporočeni odmerki [uredi]

DRI (priporočeni dnevni odmerki) za kalcij, dobavljen s hrano in dodatki, bo naslednji:

  • ženske v starosti 19-50 let - 1000 mg;
  • ženske, starejše od 50 let, 1200 mg;
  • nosečnice - 1000 mg;
  • doječe matere - 1000 mg;
  • moški, stari 19-50 let - 1000 mg
  • moški nad 50 let - 1200 mg.

National Institutes of Health (NIH) priporoča ob kalcija in vitamina D (pomaga, da absorbira ta mineral) za tiste ljudi, ki ne prejmejo svoj dnevni odmerek je potrebno, vključno z ženskami s triado in atletinj. Če vaša prehrana predstavlja določeno količino kalcija, ne vzemite celoten odmerek 1200 mg ali 1000 kot dodatek. Preveč doziranja lahko spodbudi nastanek ledvičnih kamnov.

Pred sprejetjem kalcija, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj je proces absorpcije tega elementa v krvi v prebavnem traktu je zelo kompleksna in je odvisna od mnogih dejavnikov - starosti, obstoječih človeških bolezni, kislost v želodcu, prisotnost vitamina D v telesu, stanje hormonskega sistema itd.

Obračam se ženskam: če imate nepravilna mesečna obdobja, mesečni ciklus je prekinjen ali mesecev na predvečer tekmovanja, se obrnite na dober specialist športne medicine ali ginekolog, ki je seznanjen s svojim športom. Prenehanje proizvodnje estrogena v mladosti lahko pomembno vpliva na zdravje kostnega sistema. V tem primeru obstaja možnost razvoja osteoporoze v najzgodnejših fazah.

Neželeni učinki [uredi]

Znanstveniki z univerze Johns Hopkins so poročali, da uporaba dodatkov, ki vsebujejo kalcij v svoji sestavi, uničuje srce. V tem primeru je študija pokazala, da so naravni izdelki, v katerih je kalcij, nasprotno, koristni za telo.

Po mnenju avtorjev dela presežna količina kalcija v človeškem telesu vodi v nastanek procesov, ki so uničujoči v srce. Sklepamo po dolgih poskusih, ki so trajali 10 let. Glede na rezultate študije so strokovnjaki ugotovili, da kalcij ni popolnoma izločen iz telesa, zlasti pri starejših. Tako se kalcij kopiči v mehkih tkivih, vključno z arterijami in celo z aorto. Znanstveniki so pregledali podatke bolnikov, starih od 45 do 84 let. Kot del njihovega dela so znanstveniki uporabili medicinske podatke od 2.742 bolnikov, ki so odgovorili na vprašanja o njihovi prehrani in prehranskih dopolnilih. Najmanjše tveganje za bolezni srca in ožilja je bilo pri tistih, ki so v naravni obliki uživali kalcij - s skuto, zelenjavo in drugimi izdelki. [4]

Kalcij povzroča kronične pljučne okužbe [uredi]

Bakterija Pseudomonas aeruginosa je življenjsko nevaren patogen, ki živi v bolnišnicah. Približno deset odstotkov vseh nosokomialnih okužb, zlasti pljučnice, povzroča ta patogen. Raziskovalci z univerze v Baslu so ugotovili, da kalcij povzroči prehod od akutne do kronične okužbe. Raziskovalci so tudi pojasnili, zakaj so antibiotiki manj učinkoviti pri nadzoru patogena v svojem kroničnem stanju.

Intehospitalne okužbe, ki jih povzroča Pseudomonas aeruginosa, je težko zdraviti zaradi svoje odpornosti na zdravila proti antibiotikom. Bakterija je vodilni vzrok kroničnih pljučnih okužb pri bolnikih z oslabljeno imunostjo.

Na začetni stopnji pljučnice povzročiteljica uporablja širok arzenal orožja, tako imenovane virulentne dejavnike, da napade gostitelja in obide njegov imunski sistem. Med napredovanjem bolezni bakterija prilagodi svojo strategijo s prehodom od akutne do kronične virulence. S tem se preneha proizvajati virulentnih dejavnikov in namesto tega proizvaja zaščitno matriko in zmanjša stopnjo njegove rasti. Okoljski signali, ki so vodili ta prehod, še niso bili znani. Ekipa, ki jo vodi profesor biologije Urs Jenal, je prepoznala kalcij kot signal, ki specifično povzroča prehod na kronično virulentnost.

Raziskovalci so lahko dokazali klinični pomen njihovih rezultatov. Pri bolnikih s cistično fibrozo se razvije kronična okužba Pseudomonas aeruginosa, ki v življenju poškoduje pljučno tkivo. "Večina izolatov iz dihal pri bolnikih s cistično fibrozo je ohranila občutljivost za kalcij," je dejal Jenal. - Menimo, da to omogoča bakterijam, da nenehno prilagajajo virulentnosti kot odziv na pogosto spreminjajoče se razmere v dihalnih poteh. Ena od značilnosti cistične fibroze je kršitev regulacije homeostaze kalcija. Predpostavljamo, da zvišane ravni kalcija pri bolnikih prispevajo k prehodu iz akutne v kronično okužbo. To je prednost za patogene, saj zagotavlja dolgoročno preživetje v dihalnem traktu. Težko je zdraviti bolnike s kronično obliko okužbe. " [5]

Snovi, ki vplivajo na homeostazo kalcija [potreben citat]

V celici v mirovanju je koncentracija prostih Ca 2+ ionov 0,1 μM. Povečanje koncentracije 10 μM ob vzbujanju povzroči zmanjšanje mišičnih celic (elektromehanska konjugacija), v žlezastih celicah, do izločanja vezikla (elektro-sekretorna konjugacija). Ko se doseže ravnovesje, postanejo koncentracije Ca 2+ znotraj in zunaj celice enake; delno kalcij je vezan na proteine ​​krvne plazme. V kombinaciji s fosfatom Ca 2+ precipitira v obliki hidroksilapapatita (mineralizacija kosti). Osteoklasti se imenujejo "jedilne celice". Uničijo kosti in sproščajo Ca 2+. Manjše spremembe ekstracelične koncentracije Ca2 + lahko vplivajo na fiziološke funkcije, na primer z zmanjšanjem koncentracije Ca2 +, ekscitabilnost skeletnih mišic močno narašča (krči v hiperventilaciji). Konstantno ekstracelularno koncentracijo Ca 2+ podpirajo trije hormoni.

Hormonski vitamin D (holekalciferol) lahko nastane v koži 7-dehidroholesterola pod vplivom ultravijoličnih žarkov. Z nezadostno insolacijo, uvedbo tega vitamina s hrano (na primer, vključujejo v prehrani drobovino). Vitamin D se tvori z dvojno hidroksilacijo: v jetrih - v položaju 25 (kapidipediol) in v ledvicah na položaju 1 (kalcitriol = vitamin D). Hidroksilacija na položaju 1 je odvisna od homeostaze Ca 2+ in je stimulirana z obščitnim hormonom, pa tudi z zmanjšanjem koncentracije Ca 2+ in fosfatov v krvi. Vitamin D izboljša absorpcijo Ca 2+ in fosfata v črevesju in hrbtno absorpcijo v ledvicah. S povečanjem koncentracije Ca 2+ in fosfatov v krvi se intenzivira depozicija hidroksilapatita v kosteh. Z pomanjkanjem vitamina D je mineralizacija v kosteh oslabljena (rahitis, osteomalacija).

Terapevtska vrednost vitamina D: substitucijsko zdravljenje. Pri boleznih jeter se predpisuje kalcipediol z ledvično patologijo - kalcitriolom. V seriji vitamin D 2+ v tkivih, zlasti v ledvicah in v posodah: kalcifikacija.

Obščitnični hormon se sprošča iz obščitničnih žlez z zmanjšanjem koncentracije Ca 2+ v krvi. Aktivira osteoklaste in povzroča osteolizo; v ledvicah izboljša inverzno absorpcijo Ca2 +, hkrati pa poveča izločanje fosfata. Ko se koncentracija fosfatov v krvi zmanjša, se zmanjša sposobnost Ca 2+, da se obori v kosteh. Če pride do pomanjkanja paratiroidnega hormona, je vitamin D predpisan za nadomestno terapijo, ki je za razliko od obščitničnega hormona učinkovita za peroralno uporabo. Zdravilo teriparatid smo dobili z metodami genskega inženirstva; je derivat paratiroidnega hormona s prisekano verigo, ki je potrebna za vezavo na receptorje. Lahko se uporablja pri zdravljenju osteoporoze med postmenopavzo in vodi k obnavljanju kostnega tkiva. Za razliko giperparati-reoza v tem primeru je formulacija presenetljivo učinkovita, da očitno posledica posebnega načina uporabe: je dnevno subkutano injekcijo, ki povzroča "kladivo" učinek. Poleg tega je treba telo uvesti dovolj Ca 2+ in vitamina D.

Kalcitoninski polipeptid se izloča s C-celicami ščitnice v akutni hiperkalciemiji. Zmanjšuje vsebnost Ca 2+ z blokado funkcijo osteoklastov. Uporablja se za hiperkalciemijo in osteoporozo. S hudimi bolečinami v kosteh je analgetski učinek zagotovljen tudi s kalcitoninskimi injekcijami.

1) 0,9-odstotna raztopina NaCl z furosemidom -> povečana izločanje Ca 2+ v ledvicah;

2) zaviralec osteoklastov kalcitonin ali klodronat (bisfosfonat) - "zmanjšanje vezave Ca 2+ v kosteh;

Kalcijev glukonat v bodybuildingu

Ena tableta vsebuje 0,5 g aktivne snovi - kalcijev glukonat. V pakiranju 10 tablet.

Farmakološko delovanje [uredi]

Kalcij je makronutrient. Sodeluje pri nastanku kostnega tkiva, procesu koagulacije krvi, potreben za vzdrževanje stabilne srčne aktivnosti, procesov prenosa živčnih impulzov. Izboljša krčenje mišic pri mišični distrofiji, miasteniji gravis, zmanjšuje vaskularno prepustnost. Z intravensko aplikacijo kalcija povzroča vzbujanje simpatičnega živčnega sistema in povečano izločanje nadledvične žleze adrenalina, ima zmeren diuretični učinek.

Indikacije za uporabo [uredi]

  • Pri treningu z visokim nivojem laktata v krvi.
  • Hipokalcemija.
  • Hepatitis, toksična poškodba jeter, nefritis, vnetni in eksudativni procesi, kožne bolezni.
  • Kot dodatno orodje za zdravljenje alergijskih bolezni in alergij na zdravila.
  • Kot dodatno hemostatično sredstvo za pljučno krvavitev v prebavilih.
  • Kot protistrup za zastrupitev z magnezijevimi solmi, oksalno kislino in njene topne soli.

Odmerjanje in administracija [uredi]

Za peroralno dajanje enkratnega odmerka -1-3 g je pogostnost sprejema 2-3 krat na dan. Pri intravenskem ali intramuskularnem dajanju raztopine kalcijevega glukonata mora en odmerek zdravila ustrezati 2,25-4,5 mmol kalcija. Raztopino kalcijevega klorida injiciramo intravenozno (počasi) v enkratnem odmerku 500 mg, intravensko kapiramo v enkratnem odmerku 0,5-1 g.

Kontraindikacije [uredi]

Hiperkalcemija, huda hiperkalciurija, huda ledvična insuficienca, nagnjenost k trombozi, preobčutljivost za kalcij.

Neželeni učinki [uredi]

Slabost, bruhanje, driska, bradikardija. Z intramuskularno injekcijo je mogoče razviti nekrozo.

Posebna navodila [uredi]

Bodite previdni pri manjših kršitvah delovanja ledvic ali urolitiaze v zgodovini; V teh primerih je treba redno spremljati raven izločanja kalcija v urinu. Pri nagnjenju k oblikovanju konkrekcij v urinu je priporočljivo povečati količino porabljene tekočine. Pri sočasni peroralni uporabi kalcijevega glukonata in tetraciklinov se lahko učinek slednjega zmanjša zaradi zmanjšanja absorpcije.

Vloga kalcija v telesu navadne osebe in športnika

Pomen kalcija za telo

Pomena kalcija za normalno delovanje človeškega telesa ni mogoče preveč poudariti. V našem telesu je večina kalcija koncentrirana v kostna tkiva in je odgovorna za njihovo moč. Celice kosti in hrustanca se stalno posodabljajo. Za gradnjo novih močnih tkanin zahteva ogromno količino kalcija, v primeru pomanjkanja celice rastejo oslabljene, s krhimi jedri in membranami.

Nekaj ​​več kot 1% dnevnega odmerka kalcija je v krvi in ​​opravlja naslednje funkcije:

  • regulira normalno strjevanje krvi;
  • katalizira tvorbo številnih encimov in hormonov, vklj tistih, ki so odgovorni za sintezo beljakovin v telesu..;
  • zagotavlja prenos živčnih impulzov;
  • odgovoren za krčenje mišic;
  • skupaj z magnezijem zagotavlja harmonično delo srca in krvnih žil.

Pomen kalcija za športnika

Ljudje, ki se ukvarjajo s športom, morajo pozorno spremljati nasičenost svoje prehrane z živili in dodatki, ki vsebujejo kalcij. Za njih je še posebej pomembno ravnotežje tega elementa v sledovih, saj:

  • Odgovoren za zdravje kosti, zmanjšuje tveganje poškodb. S pomanjkanjem kalcija trpi predvsem hrbtenica, zapestja in kosti spodnjih okončin.
  • Iz telesa se izloči s povečanim znojenjem.
  • Uporablja se hitreje za vse vrste čustvenih obremenitev, tudi med treningom in med tekmovanji.
  • Obvezno zagotoviti pravilno delovanje srca, krvnih žil in mišic.

Kalcij v bodybuildingu

še posebej potrebujejo kalcij bodybuilderjev, saj poleg vseh pomembnih funkcij za športnika tega minerala so, da določa:

  • povečanje mišične mase;
  • ravnotežje s fosforjem, ki je običajno nasičeno s hrano iz beljakovin, kar je prednostna naloga za bodybuilderja, še posebej v času "sušenja".

Najboljši čas za vnos kalcija

Telo ponoči aktivno porablja minerale, zato je priporočljivo, da se zvečer večine elementov, vključno s kalcijem, zvečer napolni.

Kalcij bolje absorbira črevesje in se hitro absorbira iz majhnih količin hrane ali mineralnih dodatkov. Zato je priporočljivo, da se dnevni odmerek kalcija zlomi v več metod in jih zvečer uporabi.

Stopnja vnosa kalcija

Strokovnjaki priporočajo dnevni vnos kalcija v telesu odraslega v količini okoli 800 mg. Za nosečnice, je treba odmerek poveča do 1000 mg za ljudi z aktivnim življenjskim slogom in / ali pod stalnim čustvenega bremena - do 1200 mg. Odmerjanje kalcija za športnike, zlasti bodybuilders, se giblje od 1500 do 2000 mg.

Nevarnosti pomanjkanja kalcija

Najbolj resne grožnje pomanjkanja kalcija je tanjšanje kosti (osteoporoza). To se zgodi iz dveh razlogov:

  • Kosti nimajo mineralov za gradnjo novih celic.
  • Od krvi kalcija se hitro porabi, telo pošilja novo dobljeno mineralno, predvsem v krvni obtok, da uredi tiste procese, za katere se odzove. V primeru pomanjkanja kalcija od zunaj, ga telo "vzame" iz kosti.

Poleg tega pomanjkanje kalcija lahko povzroči:

  • poslabšanje zob, nohtov, las;
  • krči v mišicah;
  • aritmije;
  • hipertenzija;
  • kršitev koagulacije krvi;
  • hitro utrujenost;
  • kršitev koncentracije;
  • pomanjkanje spomina;
  • razdražljivost.

Presežek kalcija

Presežek kalcija v človeškem telesu povzroči druge enako neprijetne posledice kot pomanjkljivost:

  • Kriza se začne zrušiti v posodah, postane debela, kar vodi do poslabšanja srca, krvnih strdkov, tveganja srčnega napada.
  • Kostno tkivo s prekomerno trdimi kalcijem postane krhko, začne se hitro zlomiti.
  • Presežek kalcija s težavo pušča telo, se v njej kopiči v obliki ostankov soli pod kožo, v ledvicah in posodah.
  • Normalno delovanje ledvic in gastrointestinalnega trakta je moteno.

Kalcij v hrani

Telo je težko prebaviti v kalciju. Priporočljivo je uporabljati ta živila, ki poleg kalcija vsebujejo tudi laktozo (mlečni sladkor) - pomaga absorpciji kalcija. Poleg tega mora telo imeti dovolj vitamina D. Zato je običajen način nadomeščanja kalcija jesti mleko in mlečne izdelke - vsebujejo vse tri komponente. Bogat je s kalcijevimi oreščki (zlasti makom in sezamom), mladimi koprive, zelenjavo, morskimi algami, sardinami, lososom, pšeničnim kruhom.

Nekateri izdelki so posebej utrjeni s kalcijem - zaželeno jih je vključiti v vsakodnevno prehrano.

V primeru pomanjkanja kalcija, dobavljene s hrano in nezmožnosti, da bistveno spremeniti prehrano, strokovnjaki priporočajo imenovanje vitaminskih in mineralnih kompleksov. Če izberemo primeren dodatek, dajmo prednost tisti, ki vsebuje kalcijev citrat - iz njegove oblike, lahko organ zlahka absorbira.

Vsebnost kalcija se enostavno določi z laboratorijskim testom krvi. Kvantitativni kazalec vam bo pomagal specialistu prilagoditi vašo prehrano, ustrezno predpisati prehranske dopolnitve in zagotoviti telesu dovolj dnevnega odmerka mineralov. Bodite pozorni na vaše zdravje!

Kalcijev glicerofosfat

Opis je trenutno vklopljen 04.04.2015

  • Latinsko ime: Kalcijev glicerofosfat
  • ATX koda: A12AA08
  • Aktivna sestavina: Kalcijev glicerofosfat
  • Proizvajalec: JSC "Lugansk Chemical and Pharmaceutical Plant" (Ukrajina)

Sestava

Zdravilo vsebuje aktivno komponento kalcijev glicerofosfat, tudi pomožne snovi: krompirjev škrob, smukec, kalcijev stearat.

Oblika izdaje

Proizveden v obliki belih tablet, plosko-valjaste oblike, s poševno. Paket vsebuje 10, 20 ali 50 tablet.

Na voljo tudi v obliki granul. Farmakopeja podrobno opisuje obliko in lastnosti aktivne snovi (če je potrebno, informacije najdete v latinici).

Farmakološko delovanje

Kalcijev glicerofosfat - Orodje, ki vsebuje fosfor, ki vpliva na metabolne procese v tkivih. Zdravilo je lahko vir kalcija in fosforja.

Pod njegovim vplivom se aktivira proizvodnja beljakovin, izboljšuje delovanje živčnega sistema.

Spodbuja proces krepitve tkiva kosti, aktivira metabolizem v človeškem telesu. Kalcijev ioni so vključeni v procese krčenja mišic, strjevanja krvi, pa tudi pri delovanju miokarda.

Farmakokinetika in farmakodinamika

V gastrointestinalnem traktu se absorbira v ionizirani obliki. Kasneje je približno 20% zdravila izločilo ledvice, preostalo pa skozi črevesje.

Indikacije za uporabo

Pokazalo se je, da je sredstvo uporabljeno kot tonik in učvrsti zdravilo, ki spodbuja delovanje človeškega telesa. Priporočljivo je, da ga vzamete pod naslednjimi pogoji in boleznimi:

  • slaba, neuravnotežena prehrana;
  • izčrpanost živčnega sistema;
  • kronična utrujenost;
  • rahitis;
  • nevravestija, nevroza;
  • hipotrofija;
  • distrofija.

Kontraindikacije

V takih primerih se ne uporablja:

  • kadar obstaja visoka občutljivost za zdravilo;
  • s hiperkalcemijo, hudo hiperkalciurijo;
  • na tromboflebitis, tromboza;
  • v primeru izrazitega ateroskleroza;
  • pri ledvični odpovedi v hudi obliki.

Neželeni učinki

V večini primerov to zdravilo pacientu zlahka prenašajo, če upoštevate vsa priporočila zdravnika, ko ga jemljete. Za takšne negativne učinke je zelo redko:

Navodila za kalcijev glicerofosfat (metoda in odmerjanje)

Navodila za uporabo tega zdravila kažejo, da jih je treba dajati peroralno, 1 tableto trikrat na dan. Pred jedjo vzemite zdravilo.

Zdravilo v granulah je predpisano z 0,5-1 žličko, odvisno od priporočil zdravnika. Zdravilo vzemite 2-3 krat na dan.

Otroci morajo vzeti 1 tableto, 1-3 krat na dan, odvisno od starosti in imenovanja specialist. Noseče ženske vzamejo 1 tableto dvakrat na dan. Da bi zdravilno učinkovino bolje absorbiralo telo, je treba zdravilo jemati hkrati z zdravilom vitamini D in C.

Izdelek ni priporočljivo piti z mlekom.

Preveliko odmerjanje

Če pride do prevelikega odmerka kalcijevega glicerofosfata, se lahko pojavijo težave pri prebavnem sistemu.

Lahko povzroči bolečine v želodcu, slabost, zaprtje, drisko. V tem primeru morate takoj prenehati jemati zdravilo in injicirati intravensko kalcitonin, ki je protistrup. Zdravilo se daje s hitrostjo 5-10 ie / kg na dan.

Interakcija

Pri sočasnem jemanju s srčnimi glikozidi lahko okrepi toksične učinke slednjega.

Tudi zdravilo lahko poveča absorpcijo tetraciklinov in zmanjša absorpcijo iz prebavnega sistema bisfosfonatov.

Po drugi strani pa glukokortikosteroidi zmanjšajo absorpcijo kalcija.

Če se hkrati uporablja kalcijev glicerofosfat in zdravila, ki vsebujejo visoke odmerke kalcija, pa tudi tiazidni diuretiki povečujejo verjetnost hiperkalciemije.

Priporočilo tega zdravila je priporočljivo izvajati hkrati s pripravki železa.

Pogoji prodaje

Lahko ga kupite v lekarnah brez recepta.

Pogoji shranjevanja

Kalcijev glicerofosfat je treba hraniti v otroku, ki je nedostopen za zaščito pred vlago.

Datum poteka veljavnosti

Rok uporabnosti tablet in granul je 5 let.

Posebna navodila

Če bolnik jemlje zdravila, ki vsebujejo kalcij, v tem obdobju ne smete vključevati jedi z namiznimi kislinami, kislino, špinačo ali rabarbrom, saj ti izdelki zmanjšajo absorpcijo te snovi.

Glede na dejstvo, da je zdravilo na voljo v tabletah, so otroci predpisani le od dveh let. Če obstajajo dokazi, se lahko zdravilo predpiše otrokom starejše starosti. V tem primeru je potreben odmerek zdrobljen in raztopljen v eni žlički vode.

Ljudje, ki jemljejo drog, in tisti, ki sočasno zdravijo srčne glikozide, diuretike, morajo spremljati ravni krvi kreatinin in koncentracijo kalcija. Če se ti kazalci zvišajo, morate zmanjšati odmerek zdravila ali pa začasno prekiniti sprejem.

Absorpcija iz gastrointestinalnega trakta se poveča s sočasnim vnosom vitamin D3. To je treba upoštevati, da se prepreči prevelik odmerek.

Nekateri športniki izvajajo metodo Glycerophosphate Ka v bodybuilding. Uživanje tega zdravila pri telesni zgradbi je posledica dejstva, da se pod njegovim vplivom aktivira prebava beljakovin in spodbudi metabolizem.

Analogi

Analogi Kalcijev glicerofosfat - zdravila, ki imajo podoben mehanizem delovanja na telesu.

Kalcijev glicerofosfat za otroke

Zdravilo se uporablja za otroke, stare od dveh let. Če je potrebno, je sprejem mogoče v zgodnejši starosti. Pričevanja staršev kažejo, da je zdravilo varno in učinkovito.

V nosečnosti in dojenju

Dovoljeno je jemati zdravilo med nosečnosti. Toda obenem mora ženska upoštevati, da je norma kalcija za telo 1500 mg na dan. Zato je pomembno, da se spomnite, če noseča vzame katera koli multivitaminska sredstva.

Prav tako morate upoštevati, da kalcij vstopi v materino mleko. Če so novorojenčki prejeti vitamin D3 ali nekatera druga zdravila, mora ženska prenehati z zdravljenjem s kalcijevim glicerofosfatom laktacija.

Mnenja o kalcijevem glicerofosfatu

Zelo pogosto obstajajo pozitivni pregledi tega zdravila, zlasti ko se uporablja za otroke. Starši pišejo, da po uporabi zdravila otroci postanejo bolj mirni.

Pozitiven učinek je tudi na stanje kosti in zob. Odrasli pacienti v pregledih omenjajo, da zdravilo zviša telo, vam omogoča, da se znebite stalnih občutkov utrujenosti. V tem primeru je pozitivna cena nizke cene tablet.

Cena kalcijev glicerofosfat, kje kupiti

Cena kalcijevega glicerofosfata je od 80 do 100 rubljev na paket 20 kosov.

Kalcijev glicerofosfat

Navodila za zdravilo

Zdravilo lahko prodre v materino mleko, zato je to dejstvo treba upoštevati pri predpisovanju zdravila med laktacijo...

Postopek izločanja kalcija z ledvicami se poveča s sočasnim dajanjem z diuretiki v zanki. Kombinacija z glukokortikosteroidi pomaga zmanjšati absorpcijo kalcija. Simultani sprejem s srčnimi glikozidi povečuje njihovo toksičnost. Istočasno sprejemanje s tiazidnimi diuretiki prispeva k razvoju hiperkalcemije, isti učinek je povezan s kombinacijo zdravil, ki vsebujejo kalcij...

Simptom jemanja velikih odmerkov zdravila je hiperkalcemija...

Kalcijev glicerofosfat je na voljo v obliki tablet, praška...

Pri shranjevanju tega zdravila je treba upoštevati naslednja pravila...

Aktivna sestavina je glicerol-fosforjeva kalcijeva sol...

Analogi, sopomenke

Kalcijev dodatek: kalcijeva fruktoza: kalcijev-Sandoz Forte: kalcijev glukonat: kalcijev laktat

Priljubljena vprašanja

Uporaba kalcijevega glicerofosfata

Človeško telo potrebuje veliko različnih elementov v sledovih, ki sodelujejo v najbolj raznolikih procesih svoje vitalne dejavnosti. Eden takšnih mikrohranil je kalcij, njen prispevek k delovanju organizma je ogromna sodeluje pri strjevanju krvi, pospešuje normalno živčnomišično razdražljivost, sodelujejo v imunskih procesih, itd nezadostno količino kalcija v človeškem telesu lahko privede do negativnih učinkov in razvoj različnih. bolezni. Da bi se to izognili, morate porabiti kalcij, ki ga vsebuje hrana, predvsem mlečni izdelki (mleko, skuta, jogurt, sir, smetana itd.). Tudi kalcij najdemo v ribezih, češnjah, zeljeh, peteršiljju, zeleni, špinači, kislini in drugih izdelkih. V primerih, ko je oseba, ki ne prejemajo dovolj kalcija iz hrane, se lahko dodeli za pripravke, ki vsebujejo v njihovi sestavi kalcija, da teh zdravil ne uporablja kalcijev glicerofosfat, katere uporaba je zaradi prisotnosti bolezni, kot so pomanjkanje kalcija, izčrpavanje živčnega sistema, nevroze, nevirastenija, preobremenjenost. Tudi to zdravilo se lahko uporablja pri zdravljenju rahitisa.

Kalcijev glicerofosfat v bodybuildingu

Do danes so bodybuilderji poleg skrbno izbrane prehrane vključeni tudi v prehrambene medicinske izdelke, ki prispevajo k telesni oskrbi z vitamini in minerali. Eden najpogostejših mineralov, ki se uporabljajo v športu, je kalcij, ki neposredno sodeluje v procesu krčenja mišic. Intenzivno usposabljanje, kot tudi rast mišične mase, prispeva k povečanju telesne potrebe po kalciju. Zato morajo športniki zagotoviti prisotnost živil, ki vsebujejo kalcij.
Kot veste, je večina prehranjevalne prehrane bodybuilderja proteinska hrana, potrebna za rast mišic. Treba je omeniti, da je pomembno mesto med hrano, ki ga uživa športnik, skuta, ki je vir kalcija za telo. Toda poleg tega proteina, ki se porabi športnike, vsebuje v svoji strukturi veliko fosforja in mineral v sledovih prispeva k zmanjšanju kalcija absorpcijski proces v telesu. Omeniti velja tudi, da se ženske, ki sodelujejo v športu proces zmanjševanja nastajanja hormona estrogena, kar vodi do takšnih učinkov, kot je povečanje izgube kalcija in zmanjšali njegovo asimilacije proces. Zato morajo ženske v svojih telesih veliko pozornost nameniti ravni kalcija.
Za športnike ni dovolj kalcija, ki ga prejmejo v hrani, zato se bodibilderji pogosto odločijo za jemanje zdravil, ki vsebujejo kalcij. Ta zdravila vključujejo kalcijev glicerofosfat, je bodybuilding široko sprejeta, zaradi njihovih lastnosti: beljakovine pospeši proces asimilacije, izboljšuje procese presnove. Pri jemanju tega zdravila morate zmanjšati količino maščobe, ki jo porabite. In za boljšo absorpcijo kalcijevega glicerofosfata, bodibilderji predpisujejo več vitaminov C in D.

Kalcij

Vsebina

Kalcij

Kalcij je (skupaj s fosforjem) podlagi kosti, spodbuja delovanje nekaterih ključnih encimov, ki sodelujejo pri ohranjanju ionskega ravnotežja v telesu, da vpliva na procese, ki se pojavljajo v živčnomišičnega in kardiovaskularni sistem, vpliva na strjevanje krvi.

Za asimilacijo kalcija je potreben vitamin D
Kalcij je metabolno povezan s fosforjem, zato je pomembno ohraniti razmerje 1: 1 teh elementov

Kalcij v hrani. Veliko je v mleku in mlečnih izdelkih, nekaj zelenjadnic (zelje, česen, zelena, peteršilj), sadje in jagodičje (kosmulje, ribez, jagode, češnje). Nekatera živila (žita, kislica, špinača) upočasnijo absorpcijo prehranskega kalcija. Ti izdelki vsebujejo phytic ali oksalne kisline, ki zaradi interakcije tvorijo netopne soli - fitate in oksalate ter absorbijo kalcija. Zato je treba upoštevati kombinacijo (združljivost) živilskih proizvodov.

Kalcij v bodybuildingu

Kalcij je eden najpogostejših mineralov v telesu, je iz bodybuildinga izrednega pomena iz več razlogov:

  • Bodybuilders v prehrani nimajo vedno dovolj kalcija, beljakovina, ki jo porabi v telesu, bogata s fosforjem, kar zavira njegovo absorpcijo.
  • To je glavni mineral, ki izvaja krčenje mišic.
  • Rast mišic in stres treninga povečuje potrebo po kalciju.
  • Ženske športniki morajo skrbno spremljati vnos kalcija, saj zmanjšanje ravni estrogena, povezano z usposabljanjem, vodi do zmanjšanja absorpcije kalcija in povečanja njegovih izgub.

Preberite več o znanstvenem pregledu: Kalcij za hujšanje

Čas sprejema

Ponoči je pospešeno sproščanje mineralnih soli iz telesa (cirkadijski pospešek resorpcije v kosteh). Zato je treba po večerji in zvečer pripraviti kalcijeve preparate, ki bodo preprečili pospešeno izgubo kalcija v drugi polovici noči, še posebej, če se zmanjša njegova raven (ali odsotnost) v črevesju. Odvisen od odmerka odvisen učinek farmakoterapevtske aktivnosti kalcija: v majhnih odmerkih se ta biometan absorbira bolje kot pri velikih odmerkih. V zvezi s tem je bolj smiselno jemati zdravilo večkrat na dan.

Priporočeni odmerki

DRI (priporočeni dnevni odmerki) za kalcij, dobavljen s hrano in dodatki, bo naslednji:

  • ženske v starosti 19-50 let - 1000 mg;
  • ženske, starejše od 50 let, 1200 mg;
  • nosečnice - 1000 mg;
  • doječe matere - 1000 mg;
  • moški, stari 19-50 let - 1000 mg
  • moški nad 50 let - 1200 mg.

National Institutes of Health (NIH) priporoča ob kalcija in vitamina D (pomaga, da absorbira ta mineral) za tiste ljudi, ki ne prejmejo svoj dnevni odmerek je potrebno, vključno z ženskami s triado in atletinj. Če vaša prehrana predstavlja določeno količino kalcija, ne vzemite celoten odmerek 1200 mg ali 1000 kot dodatek. Preveč doziranja lahko spodbudi nastanek ledvičnih kamnov.

Najbolj prebavljiva oblika kalcija je glukonat in kalcijev citrat.

Pred sprejetjem kalcija, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj je proces absorpcije tega elementa v krvi v prebavnem traktu je zelo kompleksna in je odvisna od mnogih dejavnikov - starosti, obstoječih človeških bolezni, kislost v želodcu, prisotnost vitamina D v telesu, stanje hormonskega sistema itd.

Kalcij v športu

Devetdeset in devet odstotkov kalcija v našem telesu je shranjeno v okostju in zobeh. Preostali odstotek najdemo v krvi in ​​mehkih tkivih. Ta mineral je odgovoren za izgradnjo zdravih kosti, prenos živčnih impulzov, zagotavljanje kontrakcije mišic in premikanje hranil v celice in iz njih. Razredi pomagajo telesu, da absorbirajo kalcij bolje. Hkrati lahko poklici visoke intenzivnosti, ki zahtevajo vzdržljivost, povzročijo, da se telo znebi kalcija.

Glavni viri kalcija v naši prehrani so mleko in drugi mlečni izdelki. Vendar pa je skoraj vsak športni športnik in bodybuilder, s katerim sem se posvetoval, izognil uporabi mlečnih izdelkov, kot je kuga v predkonkurenčnem obdobju. Prepričani so bili, da ti izdelki vsebujejo veliko količino natrija, vendar trdim, da je to nesmisel. V eni skodelici (237 ml) posnetega mleka vsebuje 126 mg natrija in 302 mg kalcija. Dve jajčni belci - priljubljen izdelek v prehrani športnikov in bodybuilderjev - vsebujejo 212 mg kalcija in samo 12 mg natrija. V tem primeru lahko natrij težko povzroča težave. Poleg tega ni boljšega vira kalcija z nizko vsebnostjo maščobe kot posneto mleko.

Ali so mleko in mlečni izdelki res vaš sovražnik? V nobenem primeru. Kot sem že omenil, mleko na primer vsebuje dva proteina (sirotko in kazein), ki sodelujejo pri izgradnji mišic, gorenju maščob in obnavljanju telesa. (Za več informacij o teh pomembnih mlečnih beljakovinah in njihovi uporabi glejte poglavje 2.)

Vendar pa vse ni tako preprosto. Posebej je treba upoštevati lastnosti mineralov, vsebovanih v mleku in mlečnih izdelkih. Številne študije kažejo, da ta mineral pomaga uravnavati težo. Kako? Kalcij telesu pomaga izvajati postopek delitve podkožne maščobe. Izkazalo se je, da več ko vsebuje maščobne celice, več maščobe se vžge v kletki.

V eni zelo oglaševana študiji 32 debelih odraslih je bila predlagana naključno enega od teh dietah, namenjenih za 24 tednov: 1) Standardni prehrana, ki vsebuje 400-500 mg kalcija na dan plus placebom dodatka; 2) standardna dieta plus 800 mg kalcija dnevno in 3) dieta vključuje tri obroke dnevno mlečnih izdelkov, kalcij vsebujočih 1200-1300 mg na dan in placebo dodatka. Vsaka prehrana je zmanjšala dnevni vnos kalorij za 500 enot. Do konca poskusa je povprečna teža padec med udeleženci 6,5 kg s standardno dieto, 8.5 kg z uporabo kalcija in približno 11 kg vysokomolochnoy prehrano.

Številke za zmanjšanje maščob predstavljajo 19% skupne izgube maščobe v standardni prehrani, 50% za dodatni kalcij in 66,2% za prehrano z visoko vsebnostjo mleka.

Na splošno je uporaba kalcija v krvi znatno povečala izgubo telesne mase in izgubo maščobe pri ljudeh s prekomerno telesno težo po prehrani z omejenim številom kalorij. Omeniti velja, da je povečanje odmerka kalcija povečalo odstotek izgube maščobe v predelu trunka. Na koncu je bil vnos kalcija v obliki mlečnih izdelkov veliko učinkovitejši kot pri jemanju kalcijevih dodatkov. Vendar pa je treba tudi opozoriti, da je to odkritje, čeprav pomembno, treba previdno, saj je to študijo financirala Nacionalni svet za mlekarstvo.

Nihče v celoti ne ve, ali ima kalcij v drugih živilih, kot je listnata zelena zelenjava, enak učinek. Za to je treba izvesti dodatne študije. Glavni zaključek v tem primeru je lahko naslednji: če poskušate izgubiti težo, ne obupajte mlečnih izdelkov in izberite izdelek z nizko vsebnostjo maščob.

Na splošno je kalcij, vsebovan v mlečnih izdelkih, potreben za ohranjanje običajnega zdravja. Če imate veliko hrane v vaši prehrani, ki je visoko v kalciju, bo vaše telo ohranilo normalno raven krvi. S pomanjkanjem mineralov v hrani, bo telo vzel iz kosti. Z izčrpanostjo zalog v kosteh postanejo krhki in krhki. Najbolj občutljiva področja v tem primeru so hrbtenica, boki in zapestja. Izguba kalcija iz kosti lahko povzroči nastanek osteoporoze (oslabelost kostnega tkiva). Pri ženskah, ki trpijo za tako boleznijo kot triad ženskih športnikov (podhranjenost, menstrualna nepravilnost in oslabljene kosti), je normalna poraba majhne količine kalcija.

Ženske športniki, zlasti tisti, katerih šport zahteva redno tehtanje, pogosto pomenijo tveganje za izgubo prodajnih mest v kosteh kosti. V študiji, ki sem jo leta 1990 izvedla v Nacionalnem fizičnem odboru (NPC) v Raleighu, Severna Karolina, so se ženske bodybuilderje udeležile snemanja svoje dnevne prehrane. Redno stehtali in izmerili delež podkožne maščobe. Poleg tega so odgovorili na vprašanja o njihovih študijah, prehrani in zdravju.

Nobena od teh žensk ni porabila nobenih mlečnih izdelkov, vsaj tri mesece pred začetkom tekmovanja, in večina jih niti nikoli ni vključila v svojo prehrano. Tudi noben ženski športnik ni dobil dodatkov s kalcijem.

81% teh žensk na predvečer natečaja ni imelo najmanj dveh mesecev. Fizični stres med treningom, psihološki stres na predvečer tekmovanja, nizkokalorična prehrana in izguba podkožne maščobe lahko privedejo do zmanjšanja proizvodnje estrogena v telesu. Tako kot pri menopavzi, brez dovolj estrogena, ženska preneha z menstruacijo. Še huje, z nizko vsebnostjo estrogena, kalcija ni mogoče zadržati v kosteh. Seveda so bile te ženske tudi zelo tanke. V povprečju so imeli 9% subkutanih maščob. Izredno nizek delež podkožnih maščob je še en dejavnik tveganja za izgubo kalcija iz kosti.

Če je za vašo prehrano značilen vsaj eden izmed navedenih parametrov, morate nemudoma vrniti dobavo kalcija, ki jedo živila z večjo vsebnostjo, kot je mleko z nizko vsebnostjo maščob in mlečni izdelki.

Če iz nekega razloga ne morete ali ne želite piti mleka, poskusite z malo maščobnega jogurta. Imajo vsaj kalcij in najpogosteje ne povzročajo težav s črevesjem, kot se zgodi v primeru mleka. Če ste na dieti, ki izključuje mleko, lahko kalcij pridobite tudi iz alternativnih virov. Navedeni so v tabeli.

Nekateri ljudje ne prenašajo laktoze in ne absorbirajo mleka. Oni nimajo potrebne za telo laktaze, encima, ki je potreben za prebavo laktoze - mlečni sladkor, ki pomaga absorbirati kalcij iz črevesja. Če ne prenašate laktoze, poskusite vzeti zdravilo, ki nadomešča ta encim, na primer laktoid. Takšna zdravila nadomestijo manjkajočo laktazo in pomagajo telesu, da prebavi laktozo. Drug način je mleko mleka. Na voljo v večini supermarketov, mlečno mleko vsebuje laktazo.

Morda Vam Bo Všeč Tudi

Kako se znebiti napadov VSD in panike doma. Kaj storiti v napadu panike?

*** Članek je napisal človek, ki je brez pomoči zdravnikov lahko premagal VSD samo zaradi svojih moči in njegove volje za zdravo življenje.

Acetilsalicilne kisline

Eno izmed najlažjih in najučinkovitejših sredstev, ki se lahko uporablja za boj proti aknamom doma, je acetilsalicilna kislina (v nasprotnem primeru se tudi imenuje aspirin).Vsi poznajo sposobnost tega zdravila za pomoč pri glavobolu in temperaturi, in je tudi eden najpogostejših preventivnih sredstev za žilne in srčne bolezni.